A Zumba é um tipo de atividade física em que são misturados passos de ginástica aeróbica e danças latinas, favorecendo a perda de peso e ajudando a tonificar os músculos, principalmente quando associada a uma alimentação saudável e balanceada. Essa atividade pode ser praticada tanto por crianças quanto por adultos, no entanto, como a Zumba tem um ritmo intenso, o ideal é que comece devagar e o ritmo aumente progressivamente, devendo parar a aula caso a pessoa sinta dores musculares, náuseas ou falta de ar intensa. Além disso, também é importante descansar pelo menos 1 dia entre as aulas de Zumba, já que é nesse período que o músculo cresce e tonifica.
A atividade também traz os seguintes benefícios: Acelera o metabolismo e emagrece; Combate a retenção de líquidos; Fortalece o coração; Alivia o estresse, pois as aulas são feitas em equipe e com músicas animadas, que liberam o estresse e aumentam o ânimo; Melhora a coordenação motora, pois os movimentos ritmados ajudam a dominar o corpo e coordenar os movimentos; Melhora o equilíbrio, devido aos movimentos que incluem saltos, giros e troca de passos constante; Aumenta a flexibilidade, pois também inclui exercícios de alongamento dos músculos.
